Друзья, со мной всё в порядке. Пару дней не было интернета, в другие был занят и совершенно не мог писать, но я держусь, тренируюсь :-) Несмотря на бешеный ритм работы, три раза в неделю в качалке выдерживаются под неусыпным контролем тренера. Бицепс, наконец, стал реагировать на нагрузку, и после вчершнего занятия болит немного, но чрезывчайно приятно :-) 

Чувствую, что не хватает кардионагрузки для приведения в норму живота и боков. С момента создания журнала я избавился примерно от полутора килограмм (за 2 недели получается), но при моей комплекции это незначительное снижение, на которое я бы мог и не обратить внимание, если бы не следил за весом %-) А вешу я сейчас 90 кг при росте 190 см. Значительных усилий, честно говоря, я не прикладывал: просто не ел на ночь и по воскресеньям проводил на элипсе по часу (если верить тренажеру, то по 800 ккалорий сжигалось). 

Кстати, снова просыпается желание плавать по утрам. Год назад я совершенно спокнойно каждый день вставал в шесть, приходил к семи в бассейн, проплывал не меньше трех километров, и бодрый шел на работу. Хочу возобновить, но смущает один момент: не скажется ли плавание отрицательно на наборе мышечной массы?   

На сегодня всё, I will get back to you shortly :-)

• Жим лежа 60 кг, 4 похода
• Жим лежа на наклонной скамье 40 кг, 3 подхода
• Разведение на кроссовере по 18 кг, 3 подхода  (очень легко, делал первый раз)
• Дропсет на бицепс 30-25-20 кг, 3 подхода
• И напоследок жим "молоточков" сидя :-)

Кардио: 500 м кролем. Сауна. Мерзкослкадкие амины.

А сейчас я бегу делать себе протеиновый коктейльчик.

Друзья, огромное спасибо за ваши отзывы. Признаться честно, я очень сильно впечатлен вашими откликами и пожеланиям, и теперь ясно, что пути назад точно нет. Я не ожидал, что ощущение ответственности и перед собой, и перед вами, которое росло у меня по мере поступления комментариев к моему первому посту, станет настолько сильным! Сегодня вечером сразу после офиса я ехал на тренировку в самом замечательном расположении духа. Будьте уверены: теперь дисциплина серьезно подкреплена, и подкреплена она благодаря вам :-) 

У меня есть давняя мечта: привести в норму свое физическое состояние. Хочется сбросить лишний вес, накачать мускулы, перестать есть всякую фигню (тем более, на ночь) и чувствовать себя отлично. На первый взгляд, всё просто. Но практическая жизнь постоянно подкидывает всякие сюрпризы: то поздний ужин, то сладкое, то печенье в офис вкусное привезли, то пива выпито просто какое-то невероятное количество. Я прекрасно понимаю, что крайне трудно беспрерывно следить за правильным питанием, ходить на тренировки и соблюдать режим дня, но, анализируя причины, в силу которых моя мечта до сих пор не реализована, я пришел к выводу: всё это мне по силам, нужно только взяться за самодисциплину.

И ничто так не обязывает, как публичные обещания. Я создал этот дневник для того, чтобы день за днем описывать свой путь к лучшей форме и состоянию. Старт — 30 января 2008 года. На осуществление намеченной цели я даю себе ровно 365 дней — этого должно быть достаточно, учитывая мое текущее состояние, форму и накопленный спортивный опыт. Если вам будет чем поделиться со мной, то я всегда открыт к общению, и буду рад принять ваши советы и комментарии к записям, ну или просто услышать пожелания успеха в этом нелегком деле как борьба с самим собой.